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不眠症(寝付けない、目覚めが多い)

なかなか寝付けない、途中で何度も目が覚める、悪夢をよく見る、寝起きがだるい、寝た気がしない等、不眠症に関して多くの症状をお持ちの方がいらっしゃいます。

不眠症は、睡眠障害や入眠障害とも呼ばれますが、普通神経症の代表的な症状になります。夜、寝ようと思っても、なかなか眠れない、今夜もまた眠れないのではないかと、常に睡眠の不安やストレスにとらわれ、ますます体調を悪くしている状態だと言えます。
そして、この、今夜もまた眠れないのではないかと不安になるのが、予期不安と言われているものであり、神経症から来る不眠症の場合の、典型的な特徴になります。

また、不眠症に悩んでいる人は、これと同時に、慢性的な頭痛や肩こり、慢性疲労症候群、更年期障害など自律神経失調症の症状も持っている場合が多いものです。
夜、よく眠れなかったから頭痛がするとか、疲れやすいということで、薬を飲んで対策を取ったりしている人も多いと思います。
しかし、神経症から来る不眠症の場合は、これでは、根本的な治療にはならず、逆に、不眠症の症状を強くしてしまうものなのです。


「うつ病」や他の病気から来る不眠症(不眠)の場合には、薬を飲んで対応していくことが大切なのですが、神経症から来る不眠症の場合は、薬を飲むことで、逆に、不眠の、とらわれや、ストレスを強くしてしまうものなのです。

また、先ほども書きましたが、神経症から来る不眠症の場合、また今夜も眠れなかったらどうしようと、予期不安を感じる場合が多いのですが、人によっては、寝付きは良いけれど、夜中に一度、目を覚ましてしまうと、それから眠れなくなってしまうという場合もあります。
また、朝早く目が覚めてしまうということで、「うつ病」の場合の、早朝覚醒と勘違いしていることも多いものなのです。

「うつ病」から来る不眠症の場合は、今夜もまた眠れなかったらどうしようと、予期不安を感じることはないものなのです。ですから、この予期不安があるかどうかで、神経症から来る不眠症か、「うつ病」から来る不眠症かの区別がつくと言って良いと思います。

そして、夜、よく眠れなかったからということで、遅くまで寝ていたり、昼寝をしてしまうということで、ますます睡眠のリズムを崩し、ストレスを大きくし、不眠症の症状を強くしている人が多いものなのです。
また、今は、不眠症の治療や対策も、薬物療法が主体になっていますので、病院でもらった薬(睡眠薬や、精神安定剤など)が手放させなくなり、何年にも渡って睡眠薬などの薬を飲んでいる人もいます。
しかし、神経症から来る不眠症の場合は、睡眠薬などの薬を飲むことで、一時的には治療効果が見られますが、長い目で見ると、かえって、「とらわれ」を強くし、ますます、症状を強くしてしまうものなのです。


つまり、不眠症の原因には、色々あり、中には睡眠薬などの薬を飲むことが必要な場合もありますが、神経症から来る不眠症の場合には、むしろ睡眠薬などの薬を飲むことで、かえって、治療を長引かせてしまうことが多いのです。
なかなか寝付けない、途中で何度も目が覚める、悪夢をよく見る、寝起きがだるい、寝た気がしない等、不眠症に関して多くの症状をお持ちの方がいらっしゃいます。

病院を受診されて眠剤、睡眠導入剤を内服しているにもかかわらず眠れないなど。
そのような方には「自律訓練法」がお勧めです。

これまで何年も眠剤を服用してきたが、あまり効果がなかったといわれていた方が自律訓練法を継続されることで、眠剤を服用しなくても眠れるようになったといわれている方がたくさんいらっしゃいます。

当カウンセリングルームでは、自律訓練法をわかりやすく効果が出やすいように個別講座を行っております。

ストレス解消や不安感にも効果がでる「自律訓練法」をぜひ受けてみてください。

睡眠の質は何より大切です!!

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