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ストレスが溜まりやすい人の特徴

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ストレスは、個人がおかれている条件にも関係しています。条件とは、その人のもともとの“性格”や、「体調が悪い」とか「近親者に不幸があった」など、その人自身がおかれている“状況”、そして、近隣や職場など、その人にとって好ましい“環境”にいるかどうか、などの要素が、相互に絡み合っていると考えられます。

性格

ストレスを受けやすいとされる性格には、4つの代表的なものがあります。

真面目・神経質タイプ

何事にも熱心で、負けず嫌いなタイプ。完璧を目指し、いつも忙しくしていないと物足りない。寛容さがなく、短気で怒りっぽい。

感情抑制タイプ

感情表現が苦手で、自分の本当の気持ちに気付かないままに、いろいろなことを引き受けてしまうタイプ。真面目で仕事熱心なため、周囲からの信頼も厚いが、無理がたたって身体の不調という形で出てきやすい。

愛他的・気配りタイプ

責任感が強く、仕事をそつなくこなし、人付き合いではたえず気を配るタイプ。世話好きで、自分よりも周囲や会社のことなどを優先しがち。慣れ親しんだ環境が変わったり、尽くしてきた人がいなくなったりすると、喪失感に襲われやすい。

内向型こだわりタイプ

内向的で、細かいことをクヨクヨと考えるタイプ。また、人一倍、理想が高いために、自分のダメな部分や、できていないことに注意が向きやすい。自分自身の問題にとらわれるあまり、よけいに苦悩が深まり、思考の悪循環にはまりやすい。 

状況

ストレスを受けやすいとされる状況には、以下のようなものがあります。

・近親者の死や、目標を見失ったなど、喪失感が強まっているとき。
・睡眠不足や過労、体調不良など、身体的に調子がよくないとき。
・転居や転勤などの環境の変化。
・女性であれば、出産や更年期などホルモンのバランスが変化する時期。

環境

ストレスを受けやすいとされる環境には、次のようなものがあります。

・自信や自分が価値のある存在であると認める感覚をもてない環境。
・人からの協力やサポートを得にくい環境。
・たえず身体的・心理的に脅かされ、安心感を維持できない環境。

社会という側面からみた場合

高度情報化社会における職場でのテクノストレス、経済的不況によるリストラや就職難、核家族化などからくる仕事と育児の両立の難しさ、子どもの受験競争、また、高齢化社会のなかでの介護疲れなど、現代社会には、ストレスがつきものです。
また、「他人とうまくやらねばならない」「世間に迷惑をかけてはいけない」という気持ちから、本音を言えずにためこんでしまい、自分自身が調子を崩す人が増えているとも言われます。

このようななかで、ストレス状況から逃れられずに、ご自身が病気になったり、自殺などの不幸な顛末をたどってしまうことがあります。人間が生きていくうえで、社会的な要請に応えようとすることは必要ですが、時には息抜きをし、自分を追いつめすぎないことが大切です。

ストレスが溜まりやすい人の特徴

*真面目・几帳面・完璧主義・責任感が強い・頑張り屋・グレーゾーンがない

「出来事」 ⇒ 「信念」 ⇒ 「結果」  
(刺激)    (考え方)  (反応)

*「考え方」が一番大切。

悩みを引き起こす人のな考え方

1「一般化」:たった一つの出来事を“いつも”“みんな”と極端に広げて考える。
2「結論の飛躍」:実は確かな根拠もない事に、カチンときたり自己嫌悪に陥ったりする。
3「心の読み過ぎ」:相手のささいな行動に、いちいち理由をつけては傷つく。
4「先読み」:ずっと先の事を、具体的に想像しては不安になる。
5「感情の重視」:なんとなく湧きおこった感情に振り回されて、これから起きる事態を予測する。
6「すべき思考」:何かやろうとする時に“~すべき”“~すべきでない”の2者選択をする。
7「自己関連づけ」:実はあまり関係ない事なのに、いちいち自分に引き付けて考える。

*上記を「合理的な考え方」に変える事が大切。

*「とらわれ」と「はからい(不安や発作を消そうとする努力)」が“精神相互作用(気にするからもっと具合が悪くなる悪循環の事)”を強める。 “あるがままに受け取る”事が重要。

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